Czytałam art o progresie. Obciążenia mam maxymalne, a przynajmniej tak mi się wydaje, jeżeli ostatnie 5 do 7 powtórzeń w praktycznie każdym ćwiczeniu robie już z dużym wysiłkiem. Doceniam wasze uwagi i spostrzeżenia, więc spróbuje zwiększyć ilość powtórzeń w każdym ćw chociaż o 10 - co myślicie ? Czy lepiej zrobić mniej powtórzeń, ale jednak z [...]
[...] 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 4+ 0,5+ Łydka 34 35 35 35 35 1+ 0 Waga 57 60 61,2 62 63 6+ 1+ Nie mam już sił.... :'-( Martuca, testy zrobiłam, żadnego z tych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-04-05 08:51:15 no i czego jeczysz babo, [...]
[...] piątek kulałam i jęczałam. Wczoraj nie wstawałam z łóżka, a dziś już jest nieco lepiej, ale nadal boli. Jak się domyślacie od czwartku nie zrobiłam nic - żadnego aero, jutro mam jeszcze dzień wolny, a we wtorek wracam na siłownie i PROBLEM + PYT są takie: - czym sobie mogłam tak zaszkodzić ? jakie ćw ? za duży ciężar ?:-> - co teraz ? iść we [...]
[...] ale porozmawiam o tym z moim ginekologiem.. Co do jakości wysłanych zdjęć przepraszam, na razie nie jestem w stanie zrobić lepszych (brak sprzętu). Wstawiam miskę, mam nadzieję że jest lepsza od poprzednich. Co do odchudzania, zawsze mi wmawiano, że od leków na astmę tyję, jak miałam 14lat byłam w sanatorium i tam miałam dietę [...]
[...] dnia, stało się to z Aldo, Joanną, Cyborgiem, Andersonem Silvą, Juniorem Cigano. Mój mistrz Gilliard Parana i cała drużyna Parana Vale Tudo wykonała pracę dobrze! Nie mamy nic do powiedzenia ani do poprawienia, a przynajmniej myślimy, że nie mogliśmy zrobić tego lepiej, bo zrobiliśmy to, co najlepsze! Czym byłyby zwycięstwa, gdybyśmy nie [...]
Podbijam temat i zanim zostanę wyzwana od leni śmierdzących proszę o przeczytanie posta Generalnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię, czy inne aerobiki. Po prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W [...]
Shaker jak najbardziej wchodzi w grę i mogę go wypić niemalże w każdym momencie. - Kiedy będzie trzeba. Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń. Czy konkretnie te partie mięśniowe powinienem ćwiczyć? Za pomocą hantelków i różnych rzeczy w pokoju potrafię zrobić biceps, triceps, klatke, barki, przedramie, plecy (drążek), brzuch. - Nie są to pojedyncze [...]
[...] trójką nie zrobił pełnych 8 rund ... także nie wyszło mimo wszystko najgorzej .... trening w sumie pode mnie i jakbym była zdrowa i był mój partner treningowy to byśmy roznieśli ten trening dzisiaj i rozjechali konkurencję ;) no ale .... nie mam poczucia że nic nie zrobiłam kolejny dzień ... /SFD/2018/8/1/b6bb527f2ca0431abf5501f0858c8716.jpg
Dobra jutro rano postaram się zrobić zdjęcie . A co do tego że mam zejść tłuszczem z 1,0 do 0,8 to rozumiem że reszta zostaje jak było czyli zmniejszam jeszcze bilans kcal o jakieś 145 kcal tym razem z tłuszczu tak ?
cwicze juz 3 lata, wiec jakis staz mam, nie ma sie gdzie podciagac nie ma tu nic takiego, a co do pompek mam tylko raczki moge je zrobic, a tak zostaly mi hantle pisalem w 1 poscie
[...] od 2013 roku. „Trochę to trwało, bo wciąż masz adrenalinę po tych 15 minutach” – powiedziała Carmouche. „Wychodząc tam, gdy walka trwała tak krótko, myślisz sobie: „Wciąż mam więcej (do zaoferowania) niż to, co tu daję”. Byłam naprawdę zadowolona ze swojego występu, byłam naprawdę zadowolona, że udało mi się zrobić ten krok na drodze do [...]
[...] sam (chodzi mi o przysiady). planuję zrobić progres w tych ćwiczeniach, ale na tym cyklu priorytetem jest masa (dopiero dwa następne plany będą typowo siłowe). co do nóg, to mam troche wąskie pole manewru jeśli chodzi o wybór ćwiczeń, więc może być prostowanie nóg? co z ilością powtórzeń? wszędzie mają być w okolicy 8-10? jeszcze prosiłbym o [...]
elo! Zaglada ktos tu jeszce? mam pytanie co do tego Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: [...]
W poście wyżej, źle się wyraziłem. Chciałbym nabrać masy, ale nie tak że jak jakiś napompowany misiek, tylko jakoś się kształtować. Nie wiem może mam złe mniemanie o słowie "dieta na mase" :) Na prawdę, można coś więcej, jak zacząć? Czytałem te linki powyżej co mi kolega dał do poczytania, ale co mi z tego że wiem jak obliczyć itd. Nie mam pojęcia [...]
[...] plecy". Chciałbym dostać się do Policji po studiach i dlatego bardzo zależy mi na tej szkole. Boję się jednak że dostanie się tam może być ponad moje siły(nie mam "pleców"). Mam parę pytań. Czy na testach sprawnościowych kwalifikują się tylko ci z najlepszymi wynikiami czy przekroczenie pewnych granic czasowych? Czy ucząc [...]
[...] wiec moze dolozyc jakies krotkie aeroby bezposrednio po treningu, albo rano na czczo, zeby metabolizm podkrecic, czy moze cos innego polecasz? a da sie cos zrobic, jesli mam nieproporcjonalne obciazenia w cwiczeniach? myslalem, ze bedzie rowno, a sie okazalo ze barki ida bardzo lekko, nogi, mc i tric lekko, a bic i klata niespodziewanie [...]
ogolnie to mam ****ice bo ****a spalem i przez sen rtelefon wpadl mi do kubka z herbata i sie wy***al ktos wie co zrobic z tym?jak wysuszy sie to zacznie dziaalc??
[...] i znurzenia ale co zrobie jak nic innego mi nie wchodzi myslalem zeby zrobic fbw wychodzi na 3 razy w tygodniu ale sam nie wiem splita na 3 razy nie rozloze bo nie mam sily zeby robic bary i nogi w jednym dniu i tak se mysle czy trenowanie na sucho ma wogole jakis sens chyba ze w splicie pozmieniam cwiczenia i zostawie tak jak jest [...]
DT- Zachara
